mleko w

[...] Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem zbyt duża przerwa. Są różne szkoły nt jedzenia węgli na redukcji (nawet okołotreningowo) - np ja przed i po treningu w ogóle węgli nie jem a żyję i fat leci aż miło. Co do mleka czy przetworów mlecznych: nie jemy produktów odtłuszczonych - mleko normalne 3,5-4%, kefir też normalny, sery czy twarogi półtłuste.

Ja pije mleko,zero alkoholu,ale jak chlałem to lechy i wyborowa%-) Dobrze przetworzony alkohol z niską zawartością alkoholu metylowego=mały kac,do tego cos słonego oraz tłustego i tak mozna było pare dni%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-31 19:04:38

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

a ja musze iść do sklepu po mleko bo znowu mi sie zachciało naleśników %-) ile w ogóle ma naleśnik BTW powiedzmy taki jeden nieduży %-) ?

ja tam nie lubię nic, co ma związek z kokosem, nie wiem czemu nie smakuje mi, poza jednym mleko kokosowe bym pił:D Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-16 09:55:17

co taki tani?? na bazarku mają stoisko ludzie, którzy mają gdzieś tam hurtownię spożywczą i żeby strat nie mieć wystawiają produkty z kończącą się datą przydatności. Np taki serek który ma jeszcze 5 dni kosztuje dzis 70gr. Jutro będzie już po 50 pewnie. Mleko łaciate w butelce 2% 1l 90gr. Takie produkty tak naprawde są zdatne do spozycia i 2 [...]

Piątek (dzień 1 z 31) Pobódka ok.10.00 - nie chciało mi sie ale jakos się zwlokłem z wyra. .....i nie spodziewałem sie nawet takich problemów z ogarnięciem śniadania - pierwszego sniadania w nowym cykliku. A mianowicie po kolei: na początku wszystko trza było podrukować - zeby czegos nie pominać - dieta & dawkowanie supli ....potem mozna [...]

[...] od pracy - wczoraj padłem po kolacji - obudziłem sie dzxisiaj po 8 rano - ale nie dałem rady sie podnieść - wstałem dopiero przed 10 !! Sniadanie zgodnie z planem: MRP + mleko orzechy słonecznik jogurt ThinFat Fiberteq ... + 3 kaps HYDROXYCUT ...z próbeczki (brak aparatu wiec stare foto) Potem zawieszka na necia przez 2h - i posiłek [...]

mleko będzie ok albo możesz zrobić sobie placek z owsianki i jajek, przepis znajdziesz w dziale "kuchnia SFD". Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-08 13:10:05

tak mąka i mleko :-D Pół na pół maka ryzowa/mąka przenna pełnego przemiału W przysiadzie jest ostry zapas powiem szczerze :-p Az sam się zdziwiłem że tak łatwo dziś poszło :-D ale bede dodawł dalej powolutku tak zeby zastój szybko nie złapał :-D Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-03 19:31:13

DIETE 8:00 Płatki owsiane 100g B 12g T7,2 W 62,5 Mleko 300 ml B 10g T1,5g W15g Oliwa z oliwek 40 ml tutaj wg mnei brakuje bialka dodalbym jajka lub serek wiejski 11:00 3 jajka całe (~200g) B 27,5g T20g W 2g Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g ok jesli musi byc chlenb :P 14:00 100g Piersi z kurczaka B 27,5 T 0 W 0 [...]

"Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem?" Ja zazwyczaj kończę trening między 23 a 24, raczej bliżej 24. I przyznaję, nie jem...400ml mleko + białko w prochu i chwatit. Ale nie wiem, czy to dobre podejście... Ale okno anaboliczne to podobno aż 24 godziny trwa czy coś koło tego ;-)

[...] "srogie ciśnienie". A nawet jeśli to powinno się chłopakowi odbudowac w miarę szybko, więc nie ma problemu. p.s: na niemieckich filmach porno widziałem akcje, jak babom nalewali do dupy mleko i później druga laska to wypijała. Autorowi polecam właśnie taki manewr - nalej dziewczynie mleka i następnym razem, a później wypij! lol.

zrobilem podobny dzis tylko bez WPC 70g owsianych,2 jajka,mleko 50g(nie jest konieczne) truskawki 100g zmiksowane na mus do masy dalem polowe reszte na placka,smazylem na teflonie bez tluszczu dobre zamiast truskawek polecam jablko/banana zrobie w poniedzialek z capuccino i dam znac jak w smaku

Ale to mleko już mi się dzisiaj skończyło i teraz będę pił 1,5% A 10g oliwy myślę, że niedużo. Ale dzisiaj dzień miałem w szkole. Trzy czwórki i cztery piątki Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-18 15:10:21

Jasne :D 1. 80 g masla 2. 75 g skrobii ziemniaczanej 3. 75 g maki gryczanej 4. 200 ml mleka- ja dałam kokosowe 5. 2 jaja 6. 35 g kakao 7. 1 lyzeczka proszku do pieczenia 8. 50 g ksylitolu Mleko, masło zagrzać w garnku i dodać kakao, wymieszać do jednolitej masy. Jaja ubić z ksylitolem na pianę. Mąki przesiać z proszkiem do pieczenia. Połączyć jaja [...]

[...] w misce, wymieszać. Ubić jaja, dodać ksylitol- ubic, dodać rozpuszczony olej kokosowy- wymieszać. Dodać suche składniki i zmiksować do połączenia na niskich obrotach, dodać mleko, wymieszać. Piec w 180 stopniach ok 25 minut. Makro jednej: 130 kcal/ 9B/ 6W/ 10T /SFD/2017/2/18/5eadfaad5e5b4e15860a1177a8dd8299.jpg [...]

[...] 2 jaja 5. 50 g ksylitolu 6. 55 g odżywki 7. Dwie łyżeczki proszku do pieczenia 8. 370 ml mleka 9. 40 g kakao Masło zmiksować z ksylitolem na biały kolor. Dodać jaja. Dodać mleko, zmiksować. Dodać wymieszane i przesiane suche składniki i wiemieszac do polecenia rozga. Piec około 40 min w 170 stopniach. Na ciepło o wiele lepsze- przed zjedzeniem [...]

Czekoladowy bananowiec 1. Banan- 330 g 2. mąka gryczana- 120 g 3. kakao- 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gladką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. ja posypałam jeszcze sezamem. /SFD/2017/5/11/ac55470419a54580aa65545556cf0870.jpg [...]

[...] 371) / otręby owsiane 100g (b: 18, w: 45,6, t: 7,7, kcal: 361) - rodzynki 20g (b: 0,5, w: 13, t: 0,2, kcal: 232) / suszona żurawina 20g (b: 0, w: 20, t: 0,5, kcal: 232) - mleko 250ml (b: 7,5, w: 12, t: 4, kcal: 110) - banan 100g (b: 1, w: 20, t: 0,3, kcal: 90) / pomarańcza (b: 1,5, w 21,5, t: 0,5, kcal: 106) - porcja białka 30g Drugie [...]